Slaaptips
Het kan erg moeilijk zijn om een goede nachtrust te krijgen in een matras die te warm of te koud is . Zorgt uw matras ervoor dat u gaat woelen en draaien vanwege de oncomfortabele temperatuur? Je moet je slaap niet verstoren. Er zijn een aantal dingen die je kunt doen om je hoofd koel te houden of te verliezen, wat je maar wilt.
‘S Nachts te koud slapen kan bijdragen aan artritis en fibromyalgiesymptomen en het moeilijk maken om goed te slapen. Een warm bed kan ongemakkelijk zweten, woelen en slaapstoornissen veroorzaken. Beide situaties zijn niet ideaal om te slapen.
Het kan lastig zijn om je bed en matras op de juiste temperatuur te houden. Dit geldt vooral voor partners met verschillende voorkeuren. Het is echter mogelijk. Kijk in dit artikel goed naar manieren om ’s nachts op te warmen en af te koelen, of beide.
Slaap Je Warm Of Koud?
Veel factoren kunnen een bed te warm of te koud maken. Hierbij kunt u denken aan de kamertemperatuur, matrassamenstelling en beddengoed. Individuele metabolismes en voorkeuren zijn ook factoren. Hoe warm u zich voelt, kan worden beïnvloed door het ademend vermogen of de warmtevasthoudende eigenschappen van de matras. Elke matras is anders qua ademend vermogen. Sommige matrassen zijn meer ademend dan andere.
Omdat de temperatuur grotendeels afhankelijk is van de individuele voorkeur en hoe warm of koel je lichaam van nature aanvoelt, kunnen stellen nogal verschillende ideeën hebben over wat goed voelt. De een heeft misschien liever warm en de ander koud. Dit kan problemen veroorzaken in één bed.
Een ander ding om te overwegen is dat we niet altijd dezelfde lichaamstemperatuur hebben. Ons lichaam ervaart de hele nacht temperatuurschommelingen, dus wat goed voelt om 22.00 uur, kan om 12.00 uur te koud zijn of te warm in de ochtend!
Lees verder om erachter te komen hoe verschillende stoffen en matrassen je slaaptemperatuur kunnen beïnvloeden.
Hoe De Samenstelling Van Het Bed De Slaaptemperatuur Beïnvloedt
Afgezien van persoonlijke factoren en kamertemperatuur, spelen matrassen misschien wel de grootste rol in hoe koel of warm u zich uiteindelijk zult voelen. Elk bedtype heeft verschillende materialen en eigenschappen, en als temperatuur een probleem voor u is, kan het handig zijn om de verschillen te kennen bij het kiezen van een nieuwe matras.
Percentages in onze vergelijkingen zijn afkomstig van onafhankelijke beoordelingssites zoals SleepLikeTheDead.
com.
Latex matrassen
- Ongeveer 7% zegt te warm te slapen bij het gebruik van latexmatrassen.
Hoewel latexmatrassen bekend staan om hun lage warmteklachten, kan dit variëren afhankelijk van het type materiaal en de bedsamenstelling. Bedden met natuurlijke latex kunnen koeler slapen, terwijl bedden met synthetische latex warmer kunnen aanvoelen, en bedden met dikke lagen gewoon schuim bovenop de latex kunnen het warmst slapen. Latexmatrassen met overal gaatjes presteren ook beter op het gebied van ademend vermogen, net als bedden met ademende hoezen van katoen of wol. De algemene tevredenheidsscores van de eigenaren staan op 80% met latexmatrassen.
Traagschuimmatrassen
- Ongeveer 9% meldt dat eigenaren van traagschuimmatrassen klagen over te warm slapen.
Traagschuimbedden zijn gevoeliger voor warmteklachten dan veren of andere soorten niet-schuimmatrassen. Er zijn echter grote verschillen tussen merken en typen. Voor traditioneel temperatuurgevoelig traagschuim ligt het klachtenpercentage meestal rond de 8-12%, met bedden met een hogere dichtheid die heter slapen.
Met gel doordrenkt traagschuim voelt in eerste instantie koeler aan, en deze matrassen hebben de neiging om warmteklachten te hebben van ongeveer 6-8% (bij modellen met gel dicht bij het oppervlak die het koelst aanvoelen). Op planten gebaseerd traagschuim kan volgens sommige onderzoeken tot 25% koeler slapen dan andere soorten, en op planten gebaseerde matrassen hebben lagere klachten over warmte van 2-6%. Over het algemeen hebben traagschuimmatrassen een tevredenheidsscore van ongeveer 81%.
Binnenvering- of spiraalmatrassen
- Tot 10% van de eigenaren van een binnenvering melden dat ze te warm slapen, afhankelijk van het type.
Binnenveringsmatrassen hebben een kern van metalen spoelen, bedekt met lagen schuim en vezels. Sommige soorten verenmatrassen scoren slechts 5%, maar andere hebben meer kans om warm te slapen, met name die met dikke comfortlagen en die met dikke traagschuimlagen, waarvan 10% van de recensenten een warmteprobleem meldt. Met spiraalmatrassen is het algehele tevredenheidspercentage 63%.
Waterbedmatrassen
- Eigenaren van een waterbedmatras rapporteren eerder dat ze koud dan warm slapen.
Eigenaren van een waterbedmatras zullen geen problemen hebben om warm te slapen omdat het zich aanpast aan de temperatuur en lichaamswarmte absorbeert. Het meest voorkomende probleem is het te koud hebben. Dit is op te lossen met een waterbedverwarming. Vervolgens kun je de temperatuur aanpassen.
Oplossingen Voor Slaaptemperatuur
U en uw partner kunnen allebei profiteren van het vinden van oplossingen om hen te helpen bij de juiste temperatuur te slapen. Dit zal pijn en pijn verminderen en uw slaapkwaliteit verbeteren. Specialisten en studies schatten dat het ideale bereik voor een goede nachtrust ergens tussen de 60-72 graden ligt, hoewel dit, zoals we al zeiden, van persoon tot persoon kan verschillen. Als u de matras niet voor uw behoeften kunt krijgen, gebruik dan enkele van de volgende remedies om uw temperatuur ’s nachts in evenwicht te houden:
Als Uw Bed ’s Nachts Te Koud Is:
- De warmte van een elektrische deken kan je bed in de winter warm en lekker warm houden en helpen het te verwarmen. Elektrische dekens worden niet aanbevolen voor traagschuim, omdat veel op warmte reageren.
- Verwarmingsmatrassen met verwarmde verwarming kunnen worden gebruikt om de matras en uw lichaam te verwarmen.
- Gebruik een deken met een hoger gewicht die een sterke isolatie biedt.
- U kunt vinden wat u bij 70 graden weer moet dragen door sokken te kopen. Houd je handen bedekt met dekens en sokken, aangezien je voeten en handen het meest temperatuurgevoelig zijn.
- Gebruik voor een comfortabelere temperatuur een waterbedverwarmer en watermatrassen.
- Gebruik een traagschuimtopper om warmte toe te voegen aan waterbedden die te koud aanvoelen.
Als Uw Bed ’s Nachts Te Warm Is:
- Bamboe lakens of 100% katoen zijn een goede keuze voor zomernachten omdat ze ademend en vochtafvoerend zijn.
- Zorg ervoor dat u lichtgewicht, ademende hoezen voor uw bed gebruikt die zijn gemaakt van natuurlijke vezels.
- Kies een matrastype waarvan bekend is dat het koeler slaapt, zoals een binnenvering zonder schuimvulling, plantaardige traagschuimmatrassen of waterbedden.
- Onthul een deel van je lichaam, terwijl je bloed circuleert, koelt het de rest van je lichaam af.
Als U Een Voorkeur Heeft Die Verandert,
- Matrasbeschermers, toppers en hoezen van natuurlijke wol kunnen je koel houden in de zomer en vocht afvoeren. Ze kunnen je ook warm houden in de winter.
- Natuurlijke zijde blinkt uit in het balanceren van temperatuur en het afvoeren van vocht.
- Het is mogelijk om twee lagen beddengoed te gebruiken: een dikkere deken en een zwaardere topcover. Als je het te warm hebt, kun je gewoon de dikkere laag eraf halen zonder dat je het hele bed opnieuw hoeft op te maken.
Als Je Van Verschillende Temperaturen Houdt,
- Er zijn producten die slaapoppervlakken verwarmen en koelen. Dubbele modellen kunnen verschillende temperaturen toelaten, waardoor ze een uitstekende keuze zijn voor stellen met verschillende comfortvoorkeuren.
- U kunt verschillende soorten dekbedden gebruiken om aan uw voorkeuren te voldoen. De warme slaper kan kiezen voor een lichtere deken, terwijl de koude slaper een zwaardere kan gebruiken.
Het kan moeilijk zijn om ’s nachts in slaap te vallen als je het te warm of te koud hebt. Dit kan ook van invloed zijn op uw vermogen om de hele nacht goed te slapen. Een van de beste manieren om comfortabel te blijven, is door bewust te zijn van de interactie van verschillende materialen met lichaamswarmte bij het kiezen van matrassen en beddengoed. Natuurlijke vezels zijn beter ademend, waardoor je koeler blijft. Dicht schuim daarentegen heeft de neiging om je lichaamswarmte beter vast te houden en te isoleren.
Lees onze kijk op waarom matrasrecensies essentieel zijn voor het koopproces van bedden
Denk bij het zoeken naar een oplossing na over hoe u slaapt, uw natuurlijke lichaamstemperatuur, de voorkeuren van uw partner, uw matras en uw beddengoed. U kunt eenvoudig uw lakens verschonen, een matrashoes of twee hoezen aan uw bed toevoegen of upgraden naar een beter passend bed.
We hopen dat je wat handige tips hebt gevonden om een te warme of koude matras te verbeteren. Voel je vrij om je bedtips met ons te delen in de comments.
